閃動著飄渺的光線

在一棟舊樓裡，住著這個城市中生活中處於底層的人們，他們忙碌於每天的生活，沒有時間去想除了生計之外的事情，更沒有時間去看看自己生活的這棟樓，即使有時間好像也沒有谁愿意去想，人與人似同陌路。這是怎樣的一棟樓呢？樓共有四層，因為年久失修，牆面表皮片片脫落，鋼筋水泥支撐的骨架，像一個隨時都會被風吹走的老人。一到晚上，柸圤掵樓道漆黑，走在黑暗裡的人們摸索著尋找著自己家的大門。直到一對老人住進這棟樓，情形就一下子發生了變化。

樓裡的居民誰也沒有註意到這裡住進了兩位老人，因為他們實在是太忙了。終於有一天晚上，回到這棟樓休息的人們驚訝的發現在樓道中閃動著飄渺的光線，樓道因為這虛弱的光線而不再漆黑。人們順著樓道，發現在樓的二層拐角處立著一支潔淨的蠟燭，燭光在微風中搖曳生姿，令人心情愉快。時間一天天過去，樓道的燭光總會在黑暗來臨時亮起，人們終於想去光顧住進這裡的老人，因為人們實在是感到燭光給自己帶來的便利。老人面對著人們的讚賞之詞，微笑著說：這算不了什麼，一支蠟燭讓整棟樓都得到光亮，為什麼不做呢？原先居住的村子裡的人們都會為別人做點事感到光榮，大家不必如此。老人略顯蒼老，衣裳襤褸，四壁空空，但老人的神情平靜，如風吹不起的潭水，安詳的不同尋常。

從此晚上回來的人們，腳步不再凌亂，有著燭光的指引，人們的心裡也光亮起來。漸漸的人們彼此開始打起招呼，每次做好吃的總會為老人送去一些，老人面對每次來人都會接受並表示感激，自此這棟樓的空氣歡悅起來。

善良如果成為習慣，它所發散的光芒不僅可以驅除黑暗，而且可以讓感受到它的人們在心裡找到它的踪影 小甜餅之夢 NoMoreHeroes 多少個日日夜夜 家鄉初冬的​​早晨 山風起兮塵飛揚 奏響了夏天的旋律 自己的幸福 萬種的風情七弦上 種植滿園的玫瑰

“減肥大餐”讓你越吃越瘦

營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。不想忍受節食的痛苦，就想越吃越瘦的愛吃MM們，來看看瘦身達人向朋友們推薦的這套簡單實用的1200大卡“減肥大餐”吧angel's eyes BA La の日記。

如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，娸芐怭就可能達到飲食減肥的目的。那麼，1200大卡能量意味著多少食物呢?就是三兩(150克)主食+二兩(100克)肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油。簡稱“3+2+1+1+1”。

此外，飲食減肥還有一個重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點在於“全面、均衡、適度”，是指7大營養素--蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、膳食纖維和水，按照標準比例供給，滿足人們每日的營養需要。而要達到減肥目的的飲食應該是“低能量膳食”，就是在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這5大營養素的基礎上，適量減少脂肪和醣類這兩種營養素的攝取。所謂“適量”是指每天的攝入量少於消耗量，二者之差導致能量“負平衡”。

早餐7:00-7:30

1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)

4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)

1個中等大小的煮雞蛋(約50克)

上午加餐9:30

一個中等大小的新鮮番茄(約200克)

午餐12:00

50克米飯(注意：生米50克煮熟後重量是130克)

清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)

下午加餐15:30

無糖燕麥片25克沖服

晚餐19:00

紫米粥(紫米25克)

醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克)

蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿蔔50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好) 說“學” 往事悠悠 一字成空 睡著在醒著的時光裏 老張的幸福生活 細節決定成敗 什麼都快樂 當一個男人真正愛上一個女人時會怎樣對她 借用你的愛情 愛情最初的摸樣