2012年2月20日星期一

花錢少卻能做最好保養

輕齡油肌保養美妝重點

皮膚還殘留有青春期油脂旺盛分泌的記憶,所以臉上偶爾還是會有不速之痘來騷擾,不過有油脂並非全然是壞處,只需要加強油脂和水分的平衡指數,還有適度且定期的去角質即可。雖然皮膚還處於相當健康的你,不必像姐姐們小心翼翼的呵護肌膚,但是為了對付旺盛油脂,你的去角質和清潔動作可能會較頻繁,此時請盡量選擇溫和的去角質商品、降低對肌膚的刺激,以免讓皮膚陷入了發炎現象,讓皮脂腺更加興奮而過度出油;若對皮膚太過粗魯,或是在日曬後沒好好安撫亢奮的肌膚,都必會是將來黑斑暗沉的伏筆呢!

尤其是剛出社會的這段時期,我們了解你偶爾會想貪玩熬夜,或是多喝兩杯,但是別忘了多多補充水分,更千萬別忘記要在狂歡後好好卸妝,在20歲時就儲備好肌膚的好體質和體力,將來它們一定會好好報答你,變得較安分、不易作怪紫色之愛

油肌的清潔藝術:

看到市面上琳瑯滿目的清潔類商品,你可能會疑問:選擇具有保養效果的卸妝清潔產品是不是比較好?美體小舖教育訓練經理Belle說:“要看是哪種保養功能,清潔產品有基本的護膚能力,像是幫助保鮮的抗氧化或是輕微代謝的成分當然好,但是我們還是要回到它們最初的使命,應該是帶走肌膚不需要的東西,而非在未清潔完整時就給營養。”所以,就得要小心一些非常強調分子小、易滲透的卸妝油,進可能挑選分子偏大、只會停留在肌表,像是大豆油等油性成分,畢竟,我們都不希望我們不需要的油性成分賴在肌膚底層不走吧?

有人說,皮膚上的油是天然的維他命E,所以油性肌膚比較不會變老是真的嗎?

紐約皮膚科醫師Geyer回答︰如果拿油性肌膚和乾性肌膚相比較的話,油性肌膚的確老得較慢,但是皮膚分泌的並非天然維他命E,而是角鯊烯、不飽和脂肪酸與蠟的綜合體,千萬別以為誤會分泌的油脂可以代替保養品的任務,因為裡頭還混雜了一些接觸空氣後的細菌與代謝的老廢角質。

輕熟齡保養美妝重點

過了30歲,形成皮膚暗沉的原因很多,最主要的問題來自工作和家庭的壓力,既要衝刺事業又要穩定生活,對於很容易被荷爾蒙掌握心情和皮膚的女人而言實在不容易,一旦打亂了正常的作息,肌膚的代謝就會跟著亂了陣腳,除了基礎和輕齡的抗老計劃外,你一定不能輕忽規律的代謝角質,最好的情形是,調整良好日夜作息,按時保養,讓白天肌膚有能力防禦,夜晚肌膚有機會充能嚕!

來不及保養挽回的暗沉,容易給人疲憊的印象,妙的是,當你在鏡子裡看到自己的疲態,精神也會跟著更萎靡,如此的惡性捲動,其實和心理學有關,所以感到疲累或是膚色很糟糕時,最好的方式就是上點妝吧!看見鏡子自己的皮膚精神百倍,彷彿這一天又重新獲得了再戰八小時的力量!以下是疲憊肌上妝的重點提示天天蜜桃

化妝師們都異口同聲的表示,上妝之前一定要先讓皮膚達到最佳狀態。 “化妝前就算只用保濕面膜敷十分鐘,那天的妝也會很不一樣。”這是韓國化妝師歐敏詠的經驗談。粉底階段若要選最重要的產品,那當然就是珠光粉底。可以用輕拍的方式,將含有細微珍珠粒子的產品沿著鼻線、臉頰、眼皮,均勻地刷開。如果怕粗大的毛孔太明顯,可以使用矽膠成分的妝前產品做補強工作。

粉底霜裡若缺乏幫助光澤的成分,看起來會有粗糙和乾燥的感覺,所以建議選擇水分含量多、較為濕潤的產品。完妝時別忘了打亮產品,但注意別太誇張,大部分化妝師喜歡打亮的區塊是額頭、雙頰、顴骨的上半部、鼻樑、眼頭和眼下等等,不過這中間最好不要打亮超過三個部位。假設是要強調眼妝的話,那就打亮眼頭和眼下;若想強調臉部線條,那就集中輕點在額頭和臉頰。

熟齡保養美妝重點

有研究指出,女人一過了35歲,膠原蛋白的含量和水分的流失量是20歲時的數倍,這又是一起肌膚惡性捲動的現象來著︰因為膠原蛋白流失後,肌膚的結構不再緊密,皮膚天生的防水措施出現漏洞,水份自然就存不住,當皮膚留不住水分,膠原蛋白更加鬆動,於是生成了鬆弛情形,除了整體的黯沉外,斑點可不會乖乖待在淺層的表皮上了,而是很有可能卡在基底里不願被代謝出來,此時你需要更積極的抗斑動作,並加強膠原蛋白的結構,涵養好的纖維母細胞,鞏固由真皮層到表皮層的層層完美。

心機掩斑法

許多人為了遮掩令人困窘的黑斑,常常會因為求好心切而用力過猛,遮瑕過度,這反而會讓不良膚況露了餡,40世代的化妝若想要掩蓋黑斑、痘痘等臉部瑕疵,關鍵就是聰明活用遮瑕產品。由於近來底妝的流行趨勢,漸漸以乾淨無瑕的皮膚為主,因此遮瑕產品的種類也愈來愈琳瑯滿目,包括像是液體狀、膏狀、條狀、乳霜狀等等,對於有黑眼圈的人來說,柔軟液體狀的遮瑕產品是比較好的選擇。這類產品由於水分多較濕潤,所以特徵就是不會刺激眼睛周圍敏感的皮膚。

相對的,若是想遮掩像雀斑比較大範圍的部位,就可以選擇遮瑕條或遮瑕乳之類的遮瑕產品。臉頰或顴骨部位的話,則推薦膏狀的遮瑕產品;為了不在臉上留下痕跡,盡量選擇比臉部膚色暗沈半色左右的產品,並用手指輕柔地推壓塗抹。化妝師們建議使用時,搭配遮瑕刷一起使用,這樣連較細微的部分都可以通通兼顧到。用手的話,因為體溫的關係,遮瑕產品常會稍微融化,顏色就會變淺,密度也會降低,如此一來,反而會突顯原本想要遮蓋的缺陷部位,造成反效果,務必小心運用。

開始出現了斑點問題,專家說……

台大醫學中心皮膚科醫師邱品齊亦指出,若想要徹底解決斑點問題需要從早到晚面面俱到,產品的配方與正確的使用習慣都是成功淡斑的關鍵。白天應該??由外而內加強防曬,減小黑色素誘發並且有效預防避免黑色素的生成;夜晚則是由內而外再搭配更高濃度鞣花酸、維生素C醣酐、袪黑因子與淨白因子的複合配方,加強抑制、阻斷及還原黑色素的效果。必須針對肌膚所處日夜不同環境量身訂做不同的呵護方式,才能讓淡斑效果事半功倍! Curbing global warming saves lives The rain You just need to see it. I'd take that job " 30 minutes of 'me time' a day " The Valentine's Days Having a House Mate something in life voices and a love story how people use words

7個方法辦公室久坐不累

1、大腿與地面平行。

將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子A Cup of Green Tea

2、經常走動。

美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。

3、乾洗腿。

用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線,下肢水腫和肌肉蔞縮等。

4、甩腿

一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳麵繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,小腿抽筋等指尖中的愛

5、揉腿肚

以兩手掌夾緊另一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後用同法揉動另一隻腳。此法能疏通血脈,加強腿力。

6、扭膝

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,後向右轉,各20次。可治下肢乏力,膝關節疼痛。

7、扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿,增強腳力。防止足部軟弱乏力。

以上方法同樣適應於每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群

2012年1月8日星期日

閃動著飄渺的光線

在一棟舊樓裡,住著這個城市中生活中處於底層的人們,他們忙碌於每天的生活,沒有時間去想除了生計之外的事情,更沒有時間去看看自己生活的這棟樓,即使有時間好像也沒有谁愿意去想,人與人似同陌路。這是怎樣的一棟樓呢?樓共有四層,因為年久失修,牆面表皮片片脫落,鋼筋水泥支撐的骨架,像一個隨時都會被風吹走的老人。一到晚上,柸圤掵樓道漆黑,走在黑暗裡的人們摸索著尋找著自己家的大門。直到一對老人住進這棟樓,情形就一下子發生了變化。

樓裡的居民誰也沒有註意到這裡住進了兩位老人,因為他們實在是太忙了。終於有一天晚上,回到這棟樓休息的人們驚訝的發現在樓道中閃動著飄渺的光線,樓道因為這虛弱的光線而不再漆黑。人們順著樓道,發現在樓的二層拐角處立著一支潔淨的蠟燭,燭光在微風中搖曳生姿,令人心情愉快。時間一天天過去,樓道的燭光總會在黑暗來臨時亮起,人們終於想去光顧住進這裡的老人,因為人們實在是感到燭光給自己帶來的便利。老人面對著人們的讚賞之詞,微笑著說:這算不了什麼,一支蠟燭讓整棟樓都得到光亮,為什麼不做呢?原先居住的村子裡的人們都會為別人做點事感到光榮,大家不必如此。老人略顯蒼老,衣裳襤褸,四壁空空,但老人的神情平靜,如風吹不起的潭水,安詳的不同尋常。

從此晚上回來的人們,腳步不再凌亂,有著燭光的指引,人們的心裡也光亮起來。漸漸的人們彼此開始打起招呼,每次做好吃的總會為老人送去一些,老人面對每次來人都會接受並表示感激,自此這棟樓的空氣歡悅起來。

善良如果成為習慣,它所發散的光芒不僅可以驅除黑暗,而且可以讓感受到它的人們在心裡找到它的踪影 小甜餅之夢 NoMoreHeroes 多少個日日夜夜 家鄉初冬的​​早晨 山風起兮塵飛揚 奏響了夏天的旋律 自己的幸福 萬種的風情七弦上 種植滿園的玫瑰

2012年1月5日星期四

“減肥大餐”讓你越吃越瘦

營養學家經過研究發現,對於很多肥胖者而言,每日攝取的熱量不能低於1200大卡,因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。不想忍受節食的痛苦,就想越吃越瘦的愛吃MM們,來看看瘦身達人向朋友們推薦的這套簡單實用的1200大卡“減肥大餐”吧angel's eyes BA La の日記

如果每天攝入這一熱量或不會超出太多,娸芐怭就可能達到飲食減肥的目的。那麼,1200大卡能量意味著多少食物呢?就是三兩(150克)主食+二兩(100克)肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油。簡稱“3+2+1+1+1”。

此外,飲食減肥還有一個重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點在於“全面、均衡、適度”,是指7大營養素--蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、膳食纖維和水,按照標準比例供給,滿足人們每日的營養需要。而要達到減肥目的的飲食應該是“低能量膳食”,就是在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這5大營養素的基礎上,適量減少脂肪和醣類這兩種營養素的攝取。所謂“適量”是指每天的攝入量少於消耗量,二者之差導致能量“負平衡”。

早餐7:00-7:30

1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)

4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)

1個中等大小的煮雞蛋(約50克)

上午加餐9:30

一個中等大小的新鮮番茄(約200克)

午餐12:00

50克米飯(注意:生米50克煮熟後重量是130克)

清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克)

燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克,適量輔料,油10克)

下午加餐15:30

無糖燕麥片25克沖服

晚餐19:00

紫米粥(紫米25克)

醋熘茄絲(茄子100克,植物油10克)

蔬菜沙拉(黃瓜50克,胡蘿蔔50克,生菜50克,切丁切塊,用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好) 說“學” 往事悠悠 一字成空 睡著在醒著的時光裏 老張的幸福生活 細節決定成敗 什麼都快樂 當一個男人真正愛上一個女人時會怎樣對她 借用你的愛情 愛情最初的摸樣