花錢少卻能做最好保養

輕齡油肌保養美妝重點

皮膚還殘留有青春期油脂旺盛分泌的記憶，所以臉上偶爾還是會有不速之痘來騷擾，不過有油脂並非全然是壞處，只需要加強油脂和水分的平衡指數，還有適度且定期的去角質即可。雖然皮膚還處於相當健康的你，不必像姐姐們小心翼翼的呵護肌膚，但是為了對付旺盛油脂，你的去角質和清潔動作可能會較頻繁，此時請盡量選擇溫和的去角質商品、降低對肌膚的刺激，以免讓皮膚陷入了發炎現象，讓皮脂腺更加興奮而過度出油；若對皮膚太過粗魯，或是在日曬後沒好好安撫亢奮的肌膚，都必會是將來黑斑暗沉的伏筆呢！

尤其是剛出社會的這段時期，我們了解你偶爾會想貪玩熬夜，或是多喝兩杯，但是別忘了多多補充水分，更千萬別忘記要在狂歡後好好卸妝，在20歲時就儲備好肌膚的好體質和體力，將來它們一定會好好報答你，變得較安分、不易作怪紫色之愛。

油肌的清潔藝術：

看到市面上琳瑯滿目的清潔類商品，你可能會疑問：選擇具有保養效果的卸妝清潔產品是不是比較好？美體小舖教育訓練經理Belle說：“要看是哪種保養功能，清潔產品有基本的護膚能力，像是幫助保鮮的抗氧化或是輕微代謝的成分當然好，但是我們還是要回到它們最初的使命，應該是帶走肌膚不需要的東西，而非在未清潔完整時就給營養。”所以，就得要小心一些非常強調分子小、易滲透的卸妝油，進可能挑選分子偏大、只會停留在肌表，像是大豆油等油性成分，畢竟，我們都不希望我們不需要的油性成分賴在肌膚底層不走吧？

有人說，皮膚上的油是天然的維他命E，所以油性肌膚比較不會變老是真的嗎？

紐約皮膚科醫師Geyer回答︰如果拿油性肌膚和乾性肌膚相比較的話，油性肌膚的確老得較慢，但是皮膚分泌的並非天然維他命E，而是角鯊烯、不飽和脂肪酸與蠟的綜合體，千萬別以為誤會分泌的油脂可以代替保養品的任務，因為裡頭還混雜了一些接觸空氣後的細菌與代謝的老廢角質。

輕熟齡保養美妝重點

過了30歲，形成皮膚暗沉的原因很多，最主要的問題來自工作和家庭的壓力，既要衝刺事業又要穩定生活，對於很容易被荷爾蒙掌握心情和皮膚的女人而言實在不容易，一旦打亂了正常的作息，肌膚的代謝就會跟著亂了陣腳，除了基礎和輕齡的抗老計劃外，你一定不能輕忽規律的代謝角質，最好的情形是，調整良好日夜作息，按時保養，讓白天肌膚有能力防禦，夜晚肌膚有機會充能嚕！

來不及保養挽回的暗沉，容易給人疲憊的印象，妙的是，當你在鏡子裡看到自己的疲態，精神也會跟著更萎靡，如此的惡性捲動，其實和心理學有關，所以感到疲累或是膚色很糟糕時，最好的方式就是上點妝吧！看見鏡子自己的皮膚精神百倍，彷彿這一天又重新獲得了再戰八小時的力量！以下是疲憊肌上妝的重點提示天天蜜桃：

化妝師們都異口同聲的表示，上妝之前一定要先讓皮膚達到最佳狀態。 “化妝前就算只用保濕面膜敷十分鐘，那天的妝也會很不一樣。”這是韓國化妝師歐敏詠的經驗談。粉底階段若要選最重要的產品，那當然就是珠光粉底。可以用輕拍的方式，將含有細微珍珠粒子的產品沿著鼻線、臉頰、眼皮，均勻地刷開。如果怕粗大的毛孔太明顯，可以使用矽膠成分的妝前產品做補強工作。

粉底霜裡若缺乏幫助光澤的成分，看起來會有粗糙和乾燥的感覺，所以建議選擇水分含量多、較為濕潤的產品。完妝時別忘了打亮產品，但注意別太誇張，大部分化妝師喜歡打亮的區塊是額頭、雙頰、顴骨的上半部、鼻樑、眼頭和眼下等等，不過這中間最好不要打亮超過三個部位。假設是要強調眼妝的話，那就打亮眼頭和眼下；若想強調臉部線條，那就集中輕點在額頭和臉頰。

熟齡保養美妝重點

有研究指出，女人一過了35歲，膠原蛋白的含量和水分的流失量是20歲時的數倍，這又是一起肌膚惡性捲動的現象來著︰因為膠原蛋白流失後，肌膚的結構不再緊密，皮膚天生的防水措施出現漏洞，水份自然就存不住，當皮膚留不住水分，膠原蛋白更加鬆動，於是生成了鬆弛情形，除了整體的黯沉外，斑點可不會乖乖待在淺層的表皮上了，而是很有可能卡在基底里不願被代謝出來，此時你需要更積極的抗斑動作，並加強膠原蛋白的結構，涵養好的纖維母細胞，鞏固由真皮層到表皮層的層層完美。

心機掩斑法

許多人為了遮掩令人困窘的黑斑，常常會因為求好心切而用力過猛，遮瑕過度，這反而會讓不良膚況露了餡，40世代的化妝若想要掩蓋黑斑、痘痘等臉部瑕疵，關鍵就是聰明活用遮瑕產品。由於近來底妝的流行趨勢，漸漸以乾淨無瑕的皮膚為主，因此遮瑕產品的種類也愈來愈琳瑯滿目，包括像是液體狀、膏狀、條狀、乳霜狀等等，對於有黑眼圈的人來說，柔軟液體狀的遮瑕產品是比較好的選擇。這類產品由於水分多較濕潤，所以特徵就是不會刺激眼睛周圍敏感的皮膚。

相對的，若是想遮掩像雀斑比較大範圍的部位，就可以選擇遮瑕條或遮瑕乳之類的遮瑕產品。臉頰或顴骨部位的話，則推薦膏狀的遮瑕產品；為了不在臉上留下痕跡，盡量選擇比臉部膚色暗沈半色左右的產品，並用手指輕柔地推壓塗抹。化妝師們建議使用時，搭配遮瑕刷一起使用，這樣連較細微的部分都可以通通兼顧到。用手的話，因為體溫的關係，遮瑕產品常會稍微融化，顏色就會變淺，密度也會降低，如此一來，反而會突顯原本想要遮蓋的缺陷部位，造成反效果，務必小心運用。

開始出現了斑點問題，專家說……

台大醫學中心皮膚科醫師邱品齊亦指出，若想要徹底解決斑點問題需要從早到晚面面俱到，產品的配方與正確的使用習慣都是成功淡斑的關鍵。白天應該??由外而內加強防曬，減小黑色素誘發並且有效預防避免黑色素的生成；夜晚則是由內而外再搭配更高濃度鞣花酸、維生素C醣酐、袪黑因子與淨白因子的複合配方，加強抑制、阻斷及還原黑色素的效果。必須針對肌膚所處日夜不同環境量身訂做不同的呵護方式，才能讓淡斑效果事半功倍！ Curbing global warming saves lives The rain You just need to see it. I'd take that job " 30 minutes of 'me time' a day " The Valentine's Days Having a House Mate something in life voices and a love story how people use words

7個方法辦公室久坐不累

1、大腿與地面平行。

將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子A Cup of Green Tea。

2、經常走動。

美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

3、乾洗腿。

用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。

4、甩腿

一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等指尖中的愛。

5、揉腿肚

以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然後用同法揉動另一隻腳。此法能疏通血脈，加強腿力。

6、扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各20次。可治下肢乏力，膝關節疼痛。

7、扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。

以上方法同樣適應於每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群

閃動著飄渺的光線

在一棟舊樓裡，住著這個城市中生活中處於底層的人們，他們忙碌於每天的生活，沒有時間去想除了生計之外的事情，更沒有時間去看看自己生活的這棟樓，即使有時間好像也沒有谁愿意去想，人與人似同陌路。這是怎樣的一棟樓呢？樓共有四層，因為年久失修，牆面表皮片片脫落，鋼筋水泥支撐的骨架，像一個隨時都會被風吹走的老人。一到晚上，柸圤掵樓道漆黑，走在黑暗裡的人們摸索著尋找著自己家的大門。直到一對老人住進這棟樓，情形就一下子發生了變化。

樓裡的居民誰也沒有註意到這裡住進了兩位老人，因為他們實在是太忙了。終於有一天晚上，回到這棟樓休息的人們驚訝的發現在樓道中閃動著飄渺的光線，樓道因為這虛弱的光線而不再漆黑。人們順著樓道，發現在樓的二層拐角處立著一支潔淨的蠟燭，燭光在微風中搖曳生姿，令人心情愉快。時間一天天過去，樓道的燭光總會在黑暗來臨時亮起，人們終於想去光顧住進這裡的老人，因為人們實在是感到燭光給自己帶來的便利。老人面對著人們的讚賞之詞，微笑著說：這算不了什麼，一支蠟燭讓整棟樓都得到光亮，為什麼不做呢？原先居住的村子裡的人們都會為別人做點事感到光榮，大家不必如此。老人略顯蒼老，衣裳襤褸，四壁空空，但老人的神情平靜，如風吹不起的潭水，安詳的不同尋常。

從此晚上回來的人們，腳步不再凌亂，有著燭光的指引，人們的心裡也光亮起來。漸漸的人們彼此開始打起招呼，每次做好吃的總會為老人送去一些，老人面對每次來人都會接受並表示感激，自此這棟樓的空氣歡悅起來。

善良如果成為習慣，它所發散的光芒不僅可以驅除黑暗，而且可以讓感受到它的人們在心裡找到它的踪影 小甜餅之夢 NoMoreHeroes 多少個日日夜夜 家鄉初冬的​​早晨 山風起兮塵飛揚 奏響了夏天的旋律 自己的幸福 萬種的風情七弦上 種植滿園的玫瑰

“減肥大餐”讓你越吃越瘦

營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。不想忍受節食的痛苦，就想越吃越瘦的愛吃MM們，來看看瘦身達人向朋友們推薦的這套簡單實用的1200大卡“減肥大餐”吧angel's eyes BA La の日記。

如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，娸芐怭就可能達到飲食減肥的目的。那麼，1200大卡能量意味著多少食物呢?就是三兩(150克)主食+二兩(100克)肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油。簡稱“3+2+1+1+1”。

此外，飲食減肥還有一個重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點在於“全面、均衡、適度”，是指7大營養素--蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、膳食纖維和水，按照標準比例供給，滿足人們每日的營養需要。而要達到減肥目的的飲食應該是“低能量膳食”，就是在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這5大營養素的基礎上，適量減少脂肪和醣類這兩種營養素的攝取。所謂“適量”是指每天的攝入量少於消耗量，二者之差導致能量“負平衡”。

早餐7:00-7:30

1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)

4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)

1個中等大小的煮雞蛋(約50克)

上午加餐9:30

一個中等大小的新鮮番茄(約200克)

午餐12:00

50克米飯(注意：生米50克煮熟後重量是130克)

清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)

下午加餐15:30

無糖燕麥片25克沖服

晚餐19:00

紫米粥(紫米25克)

醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克)

蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿蔔50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好) 說“學” 往事悠悠 一字成空 睡著在醒著的時光裏 老張的幸福生活 細節決定成敗 什麼都快樂 當一個男人真正愛上一個女人時會怎樣對她 借用你的愛情 愛情最初的摸樣