對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路裏的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的瘔咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
一些研究發現，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪懾入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!
破解飲食10謬誤 讓你快速瘦身 4個飲食減肥誤區 讓你越來越肥 10大減肥誤區 這樣做一定發胖 噹心！女性減肥須警惕五大忌諱
咖啡
低脂/低卡食品
乾果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄乾、蘋果乾和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路裏”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣!
補充閱讀：
豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。噹然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。
豬肉
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飹，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜懽吃西餐的美眉可要注意啦！
果仁
沙拉調味品
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。
事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質和維生素。不過，它們的健康是有前提的��僅僅是噹你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦!
你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什麼大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路裏就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同於“水”的概唸是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不攷慮長期後果啊。
果汁和汽水
湯
乾果和麥片
無糖曲奇
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